Necesito consejos para principiantes del 10K

Hola a todos, esta sera mi 1ra vez y pienso hacerlo caminando junto a mi esposo. Tengo muchas preguntas que ire haciendo poco a poco.

Un poco de mi. Tengo 40 años, voy al gym entre 4 a 5 dias a la semana. Hago 40 ø 50 minutos de cardio y luego mi rutina de pesas. Mido 5'8 y actualmente peso 172 lbs (si, estoy sobrepeso, lo seee ). 

Una de mis preguntas es: lo que hago en el gym es suficiente para caminar el 10k o necesito añadir algo?

Gracias anticipadas... 

GRACIAS POR ESOS EXCELENTES CONSEJOS QUE ME HAN DADO. SI NO FUESE POR USTEDES QUE ME HARIA...

NO SE PUEDE CONTAR CON NADIE, SINO CON UNO MISMO. PAL CARAJO EL MUNDO Y SUS HABITANTES.